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今回は走るについて調べていきます。
走ると色々な効果があります。ではその効果とは？
[その１ 脂肪の燃焼]
ある程度の時間をかけるジョギングは有酸素運動になりますので、脂肪という
エネルギーが積極的に使われます。まずは内臓脂肪から消費されますので
メタボ対策に有効です。とりあえず走れば脂肪は消費されます。
[その２ 毛細血管の増加]
適度な有酸素運動を続けていくと、今まで使われてなかった筋肉内の毛細血
管が使われるようになったり、新たに毛細血管が新生したりします。
毛細血管が増えることで体のすみずみに酸素が行き渡り、よく動ける体に！
また老廃物は毛細血管を経由して回収されますので、疲れにくくなります。
[その３ 心肺機能の強化]
心肺機能とは肺が酸素を取り込み、酸素を含んだ血液を心臓が押し出す機
能です。
走ることで心臓の筋肉や酸素を取り込む呼吸筋が強化されますので、全身に
酸素を含んだ血液が行き渡りやすくなり、よく動ける体になります。
[その４ 発汗作用]
走って体温が上昇すると、体を冷やす為に汗が出ます。
日常で運動量が少ないと、体内に余分な水分が溜まってる可能性が高いの
でほっておくと、むくんできます。走って汗をかき、体内の余分な水分を取り除
きましょう。
【まとめ】
定期的に走ることで全身の血流が良くなり疲れにくい体になり、脂肪も燃焼さ
れますのでダイエット効果があり、汗をかくことでむくみも解消！
これからは特に走りやすい季節です。新しく靴を買って走ってみては？ちなみ
に私もたまに走ってます（＾＾）v
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